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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关佛系心态是什么意思节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄佛系心态是什么意思器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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